紫米肉粽
自己包製肉粽可以依个人喜好将内馅做变化,今年将绿竹笋添加至食材中,当然少不了最爱的花生,虽然准备工作、包製及焖煮步骤繁琐,酷热天气呆在厨房真是不好受,但一切辛苦都值得.... facebook粉丝团:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备工作: a.) 长糯米+紫米:洗净、浸泡水8小时 b.) 梅花肉块:切成40块;米酒2茶匙,酱油2大匙,酱油膏1大匙,塩1/2茶匙,胡椒粉1/2茶匙,姜片1片切丝,蒜2瓣切片,葱2支切段——腌製1天 c.) 花生:泡水8小时(中间换水1次) - 第二步:
d.) 鱿鱼:每支鱿鱼用4杯水+2大匙食用苏打粉浸泡8小时(中间换水2次);洗净后切小条 e.) 绿竹笋:去殻、切条状,入冷水锅中煮至沸腾后,续煮5分钟;捞起放凉再切小丁 f.) 香菇泡水1-2小时,沥干、切条再切小丁 g.) 萝卜干冲洗几次再挤干水分 - 第三步:
粽叶处理: a.) 干燥粽叶泡水4小时(中间换水2次) b.) 用海绵轻刷洗两面 c.) 剔除破损叶子;用剪刀剪掉前端坚硬的叶梗 d.) 稍沥干水份 - 第四步:
炒製内饀: a.) 炒锅倒入4大匙油以中火烧热,将红葱头炒至金黄色 b.) 依序加入香菇/萝卜干/鱿鱼/竹笋(每样炒1-2分钟,再放另一样) c.) 倒入内饀调味料(水除外)翻炒30秒钟 - 第五步:
d.) 加入2米杯水,盖上锅盖,焖煮5分钟至滚 e.) 捞起所有内饀,放凉备用 - 第六步:
将炒製内馅留下的汤汁,倒入已泡好的糯米中,混合均匀 - 第七步:
包製:拿出2片粽叶,依照片所示包製..... - 第八步:
先煮滚一锅水,将包好的粽子放入(完全浸入水中),以中大火煮滚后续煮1小时20分钟后捞起,放凉
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 不喜欢将鱿鱼浸泡苏打粉水的话,也可以直接用剪刀剪成小段,再与其他内馅材料炒製。2. 内馅材料依自己喜好作调整。
3. 焖煮过程如果水变少,请务必添加热水使之淹过粽子续煮。 Dasmic Kitchen 达斯米克厨房
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