轻食好选择～玻璃罐沙拉
去年开始在欧美盛行的玻璃罐沙拉（Salad in a Jar），这股风潮先是吹到了日本，许多上班族OL开始流行自制为轻食午餐。其制作方法其实非常简单，只要把握几个原则，就能按照自己的喜好装罐，拥有自己独一无二的沙拉罐。主要的制作方法为，按照食材的特性一层层的堆栈上去，最后盖紧盖子放冰箱保存，隔天要吃的时候拿起玻璃罐摇一摇，混合沙拉与酱汁就完成了。
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
野餐去！法国尼斯风沙拉(玻璃罐食谱)
这两年玻璃罐儿带起一股旋风，也许是一眼看穿叠起的层次，食材摆放出罐中美丽的小风景，成为很容易爱上随手携带的一罐罐料理呢，简单快速准备好酱汁，依序排入食材，叠好也就完成了！随手一罐清爽沙拉，轻盈不怕胖～～ 欢迎光临阿妮塔的粉丝页♥
玻璃罐沙拉~メイソンジャーサラダ
日本现在正流行的 メイソンジャーサラダ Mason Jar Salad (梅森玻璃罐沙拉) 很简单的一道料理 但美的让人胃口大开 只要把喜欢的蔬菜水果起司等等食材 分层放进透明的玻璃瓶里就可上菜了! 我的FB分享我们一家在东京的生活~
♥我的手作料理♥ 夏日洋芋沙拉
很多人都觉得马铃薯吃了会胖,其实它很冤枉的,造成胖的因素都是它的配料,那些附加者才是原.凶,而它默默的概括承受,低调得不能再低调。夏天要到了,就用它来做一到健康又爽口的沙拉吧
![[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/fd07eda8f7a92ecb1af526ea5b861bec_250_190.jpg)
![[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/cf856ddd3905757c2ba15b94d3a9fed4_250_190.jpg)
![[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/6af2b8bf2496cb0d891448c8b8997713_250_190.jpg)
![[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/55ee5b0437cac847ca24e9fd81fa32ff_250_190.jpg)
马铃薯鸡蛋沙拉 감자샐러드
一个人的夏日午餐就用马铃薯沙拉解决吧！ 煮妇们应该都有一样的心情吧，自己一个人在家的时候真的很懒得开火煮饭，晚餐时间即使煮到大粒汗小粒汗，只要看到吃光的碗盘、满足的表情和圆滚滚的肚子，就觉得很有成就感。 韩国娇妻日记 ♡ 更多食谱 /
