沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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日式炼奶蛋沙拉

日式炼奶蛋沙拉

这样做的日式炼奶蛋沙拉，不仅营养，孩子们都要抢着吃。蛋沙拉算是厨房新手的入门烹任，不会使用削皮刀也没关係，我们就连皮吃吧！皮最有营养惹（认真）。 不需要勉强放入自己不喜欢的食材，沙拉也是种创意烹任呀！
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综合水果沙拉

综合水果沙拉

天气越来越热了，给家人做上一份清凉爽口又营养的缤纷水果沙拉吧，全家人都喜欢，炎炎夏日来上一碗消消暑～
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酪梨沙拉

酪梨沙拉

正确的减脂沙拉搭配，最简单，最容易瘦的饮食搭配选择，台湾省酪梨季节到了做道简单爽口的沙拉 很适合夏天的口味。
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泰式海鲜沙拉

泰式海鲜沙拉
泰式海鲜沙拉
泰式海鲜沙拉
泰式海鲜沙拉
轻食沙拉，定义轻妙生活。闷热的夏天来点凉拌菜是最适合不过的！ 泰式凉拌海鲜清爽酸辣，让人越吃越上瘾，低脂、低卡高蛋白吃掉一大盘也完全没负担 这道菜制作方式非常简单，我们一起来动手做吧～
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通心面沙拉

通心面沙拉

分享一个懒人版通心粉沙拉，只要用到意面、牛奶和芝士酱，如果你有黄油也可以来点。一般通心粉沙拉会用到几种芝士，嫌麻烦的话用芝士酱，喜爱通心面的柴妈怎能放过尝试新菜色的机会呢？于是，冰箱有甚么就用什么的通心面沙拉就上桌啦！
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冰镇脆口香松龙卤菜沙拉

冰镇脆口香松龙卤菜沙拉

可靠不可靠，只有试了才知道。做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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简单优格蛋沙拉

简单优格蛋沙拉
简单优格蛋沙拉
简单优格蛋沙拉
简单优格蛋沙拉
今天吃什么 低卡美味的鸡蛋沙拉三明治来喽，营养又好吃，饱腹感强，不怕长肉肉，「蛋沙拉」是简单又讨喜的点心，用优格替代美乃滋，口感一样滑顺好吃，少油脂的负担。
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果漾醋热拌虾仁温沙拉

果漾醋热拌虾仁温沙拉

清爽又好吃的虾仁蔬菜沙拉，低脂又开胃，越吃越瘦，以温热的酱汁拌入食材，再加入优质蛋白质，就能同时拥有主食的饱足感及蔬菜的清爽滋味哦！
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韩式海苔酪梨蛋沙拉

韩式海苔酪梨蛋沙拉
韩式海苔酪梨蛋沙拉
韩式海苔酪梨蛋沙拉
韩式海苔酪梨蛋沙拉
因为年过30后，身体开始出现一些小毛病，健康检查也发现胆固醇过高。 刚好去年开始居家工作，也开启大量烹饪的机会， 这一年来体脂从20%慢慢佛系减到16%，算是满意了，海苔古早肉松，口感绵密细腻，好吃不腻😋爱吃肉松的姐妹们不要错过呦～
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鲜虾芦笋沙拉酱

鲜虾芦笋沙拉酱

芦笋这样做，不仅脆嫩爽口，颜色也特别碧绿，连虾仁都很Ｑ，想念大餐厅的开胃菜， 其实在家就可以轻松搞定， 很适合夏天懒人烹任， 这款沾酱配上鲜虾跟芦笋， 真的很搭哦!!
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