沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
［低卡］2个步骤超简单-义式番茄奶酪沙拉
冬天盛产番茄，膳食纤维丰富维他命C多多 如果会怕番茄的可以加上摩佐拉起司，作为义式前菜～好吃又健康 *做这道菜时刚好没有橄榄油跟葡萄醋，所以买现成的义式香草拌酱，也很对味～
健康低醣 野菇水煮蛋温沙拉
利用小烤箱蒸烤蔬菜，吃起来更少油，而且不加水利用菇类本身会出水的特性，让整个滋味更浓缩鲜甜，加上一颗半熟水煮蛋，配着浓浓蛋黄好吃又健康～😋 我是宅宅煮妇波波🍳 👉🏻facebook:
