沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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夏日清爽沙拉

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这道简单食谱很适合炎热的天气，建议也可加入少许香菜来提味
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日式生菜水果沙拉 （3 人份）

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阿里山特产新鲜山葵，其味道清淡、颜色浅绿，绝对不是像外面市售的鲜绿色且味道呛鼻！ 炎炎夏日来盘生菜沙拉， 提振一下食欲..... Dasmic Kitchen 达斯米克厨房
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芒果鲜虾沙拉

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芒果产季到啰,天气闷热没胃口吗?来盘色彩鲜艳的沙拉消暑气吧!
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爆浆马铃薯沙拉

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台湾一年四季都阳光普照，特别是炎热夏日，如何预防紫外线伤害很重要。 除了积极做好防晒外，听说还有一招就是多吃 「防晒食物」。 什么是「防晒食物」呢? 就是能提高抗氧化帮助清除自由基的食物， 高维生素C的蔬果正是最好的防晒食物之一... 分享一道简单好吃有高维生素C的夏日轻食餐 喜欢的话,欢迎到我的page逛逛喔! /
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外焦猪扒沙拉

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小孩子不爱吃饭，那就给他做这个椒盐猪扒外焦里嫩，一上桌孩子们就抢着吃。周末一家四口的早餐，做了儿子们喜欢吃的猪扒包，哥哥说比外面的好吃。
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鲔鱼吐司与生菜沙拉～清爽早午餐

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清爽的油醋酱搭配生菜沙拉，与地瓜、南瓜谱出最美妙的夏日乐章～ 最近假日早餐都和妈妈一起做这个，真的很有饱足感又美味。 制作生菜沙拉不仅节省能源，而且方便又快速。
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马铃薯球沙拉

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不要小看马铃薯它可是有减肥的功效唷～它一颗有160大卡，但相当具有饱足感，只要有对的料理方式，就可以减肥唷～ 欢迎来到我的专页上看看→
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鲔鱼沙拉吐司比萨

鲔鱼沙拉吐司比萨
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品位美食，低卡早餐炫不停！吐司拿来做披萨🍕营养全面拿来当早餐再合适不过了～而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。
披萨