沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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凉拌茄子

凉拌茄子

美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
沙拉
凉拌云耳

凉拌云耳

黑木耳、白木耳，是我最爱的食物之一，平时除了会拿黑木耳入菜，每到夏季就会凉拌、至于白木耳就熬成甜汤，之后再陆续分享。木耳除了有丰富胶质,也具有抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质，被当成预防动脉硬化的好心食物。可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。
沙拉

低糖料理 牛肉藜麦温沙拉

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低糖料理 牛肉藜麦温沙拉
秋天就是要吃暖胃的温沙拉~ 想要在需要补充越来越多热量的秋天继续保持苗条健康的身材, 不得不说饮食控制还是非常重要的. 这道藜麦温沙拉, 比起白米饭更富含纤维素, 不仅可以代替白米饭增加饱足感, 而且粒粒分明口感佳, 加上一些配料, 还可以增加风味及香气, 让你在秋天也可以品尝暖胃暖心的温沙拉~ 最重要的是, 只需10分钟左右就可以完成啰!
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马铃薯健康沙拉

马铃薯健康沙拉

百吃不厌的土豆沙拉，减脂健康叉好吃，这一勺过瘾不？土豆真的是个宝，给大家分享一个土豆沙拉的神仙吃法，吃过那么多种土豆泥，今天的这一款一定不能错过，味道媲美餐厅原版。
沙拉

芦笋沙拉

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芦笋沙拉
芦笋沙拉
芦笋沙拉
冰凉可口的芦笋沙拉，其实真的就是那么容易，天热时来一盘，瞬间降温！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
沙拉
减脂马铃薯蛋沙拉

减脂马铃薯蛋沙拉

这个沙拉几乎没有什么热量，学会了你就等于减肥成功了一半！减脂时我觉得差异最大的是戒掉吃太多精緻淀粉（白米饭啊、白面啊、传统面包啊⋯⋯），体重/体脂是看得见的改变，但对我健康上影响更大的是肠胃不会胀气了（从小胀到大，胃镜照过好几次啊）！ 今天这道是我常吃的主食之一，把马铃薯用成沙拉可以吃好几天，吃撑都不会胖！
低卡瘦身

低醣料理 牛肉藜麦温沙拉

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秋天就是要吃暖胃的温沙拉~ 想要在需要补充越来越多热量的秋天继续保持苗条健康的身材, 不得不说饮食控制还是非常重要的. 这道藜麦温沙拉, 比起白米饭更富含纤维素, 不仅可以代替白米饭增加饱足感, 而且粒粒分明口感佳, 加上一些配料, 还可以增加风味及香气, 让你在秋天也可以品尝暖胃暖心的温沙拉~ 最重要的是, 只需10分钟左右就可以完成啰!
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