沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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轻食主义-双色地瓜泥沙拉

轻食主义-双色地瓜泥沙拉

吃腻了高油盐的外食了吗？用蒸好的地瓜泥让身体做一次环保吧！这道菜适合取代三餐中的任何一餐，更适合忙碌的上班族，方便准备又营养健康！一次做好2～3天份，冰在冰箱，让自己天天吃得健康。好的饮食，身体最有感觉❤️
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美味生菜沙拉

美味生菜沙拉

今天给大家分享一款好吃的沙拉菜品《生菜沙拉》分享大家、希望可以帮助到你，给朝九晚五忙于上班的你，最清凉的舒心餐点在这里美食不开火，让你身心都清凉。 不辜负一整天疲劳的自己💖 减脂低卡也能享用美味！ 从食材开始，增强你的抵抗力☑。
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酪梨沙拉

酪梨沙拉

切一切拌一拌就可完成的沙拉，单吃好吃，夹面包也可以
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酪梨牛肉百香果沙拉

酪梨牛肉百香果沙拉

你喜欢酪梨吗？百香果和牛肉简直就是神仙搭配，口感酸酸辣辣，根本拒绝不了， 酪梨号称“最营养的水果”， 酪梨籽还抗癌抗白血病。 上周我每天用酪梨吃一餐，也不小心误杀了一粒青酪梨😱，还好找到方法让青酪梨变好吃！
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清爽低卡沙拉

清爽低卡沙拉

利用水果的甜跟无糖优格去带出食材的原味 鸡胸丰富的蛋白质，软嫩不干涩 让你清爽没有负担却又拥有饱足感 整道料理只有270卡，让你不怕吃爆表
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马玲薯蛋沙拉

马玲薯蛋沙拉

夏天味口不好时，马玲薯蛋沙拉是个好选择，无论是当开胃菜，或是夹面包，又或者是当配菜，都非常适合喔～绵密的马玲薯，除了美奶滋的香甜，还有蛋香与小黄瓜的清脆口感，实在令人很难抗拒啊～ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
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有机田园沙拉（全素）

有机田园沙拉（全素）

沙拉～在夏天是很好的料理选择，或者平时饭前当开胃菜食用，可增进食欲，煮的人轻松，吃的人也吃得健康！
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泰式鲜虾柚子沙拉

泰式鲜虾柚子沙拉

每到泰式餐厅都很喜欢点这道柚子沙拉，清甜的柚子，加上鲜虾，再配酸甜的酱汁，开胃又美味！ 做法简单，用柚子当简单的前菜也可很不错！ 我的YouTube 频道＞
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凉拌小黄瓜

凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
天气渐热时的简单开胃小菜 也可加入少许鱼露和柠檬汁做成泰式口味
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蛋佐番茄汤沙拉

蛋佐番茄汤沙拉

开胃西红柿鸡蛋汤，好喝有营养，这两种方法您更喜欢哪种？食前观察、吃中思想、品后体味。
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