沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
蛋沙拉吐司(超简易的美味）
很多小朋友不敢吃沙拉，这道是非常推荐的入门款，作法不仅简单，味道也很不错，亦是亲子同乐的首选！吃惯了外面的三明治，在家也可以轻松做👍 玩味生活乐无限，更多的影音与料理请参考：
《野餐料理》马铃薯咸沙拉~大量蔬菜
马铃薯泥搭配比例较高的蔬菜以及培根跟鸡蛋, 蛋白质跟纤维满分之外, 设备小杯子中放在保鲜盒里都很适合带外出野餐, 搭配面包根饼干刚好营养满分^^ 欢迎来永新沙拉酱粉丝团按赞喔! /
夏日小菜同乐会─千岛脆笋沙拉
一次买多的竹篙笋要分很多次才能吃完，通过不同的料理手法，就能快速将新鲜食材上桌，只要简单汆烫放入冰箱冷藏，挤上拌匀蕃茄酱的千岛沙拉酱调味，每一口都是满满的膳食纤维与满足。
沙拉凉笋(包含鲜笋处理保存方式)
春夏时节盛产的绿竹笋， 质地细致很适合用来做凉拌， 从市场买回来的新鲜绿竹笋最好尽快处理， 不然随着时间增加， 它会渐渐老化造成口感不佳， 我喜欢用电锅懒人法， 很方便也不需顾瓦斯炉火， 就可以轻松把新鲜的绿竹笋美味封存， 有兴趣的话就一起试试看吧。 欢迎到我的博客“小星星厨房”逛逛～
