夏日酪梨鸡肉沙拉 超简单
夏天只想吃些清爽开胃的健康料理，加入一些意大利面增加饱足感，带去公司当便当也可以，不用加热直接吃，非常简单又容易准备的一道料理。 视频示范 ，为 1 人份，食谱为 2 人份 （此为直式视频建议用手机或平板观看）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
酱汁： 1.鳀鱼稍切碎 2.除了橄榄油，所有酱汁的材料丢进沙拉大碗公 3.一边慢慢加入橄榄油一边用叉子或打蛋器与其它材料混匀
- 第二步：
1.鸡肉煎熟，呛白酒，煮熟夹起鸡肉， 收汁到剩1大匙左右（或清烫熟也可以) 撕成一口大小 2.酪梨切3公分块状 3.义大利面烫熟 4.小番茄1颗切成四块或对切
- 第三步：
洋葱红萝卜切丝（或其它蔬菜川烫熟放凉） 全部倒入沙拉碗拌匀，视情况加盐及黑胡椒 试味道
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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