[woman家]-和风水蜜桃蔬菜沙拉
一日五蔬菓,今天妳吃了吗?健康又可以变美美的轻食料理^_^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将花椰菜先切一朵朵泡水约半小时,让躲在里头的小虫虫浮出来. - 第二步:
将牛蕃茄切成小块备用. - 第三步:
再将一朵朵的的花椰菜用刀子一丝丝的去掉硬皮. - 第四步:
煮一锅水滚后,加入花椰菜转中小火烫熟约2-3min后关火.取出放置盘中平放待凉. - 第五步:
另外拿一大沙拉碗,放入蕃茄及花椰菜,加入[调味料]拌匀. - 第六步:
最后才将水蜜桃切小块,随性撒上去即可完成.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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