鸡蛋马铃薯沙拉
马铃薯蛋沙拉是我很早就学会的一道料理,不过当时怎么做味道都不对,直到后来接触了更多食材后,才找到了问题原因:「日式」美乃滋!原因请看:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
马铃薯切块后冷水下锅煮,锅内放入食盐(份量外),煮到像图中筷子能够轻易插入的状态就可以起锅了;接着将切成小块的红萝卜下锅汆烫至半熟后捞起,切成薄片的小黄瓜下锅汆烫约 10 秒后起锅沥去水份,鸡蛋煮至全熟 - 第二步:
捞起来的马铃薯不需要放凉,在温热状态时捣碎可帮助水气散发,调味料也更容易结合,我们可以趁着煮马铃薯时先将其他材料准备好 - 第三步:
火腿不要过火,请挑选好一点的进口火腿并切成小方片,下面是马铃薯蛋沙拉会用到的全部食材 - 第四步:
将鸡蛋的蛋黄和蛋白分开,蛋白切成小块状备用,蛋黄和所有调味料加入薯泥中(此时还未加入其他食材),用压碎器或汤匙把薯泥捣碎 - 第五步:
当薯泥拌匀后,试一下味道调整咸度和酸度,接着将蛋白、红萝卜、小黄瓜和火腿加入,并轻轻拌匀 - 第六步:
完成啰!最经典的吃法莫过于薯泥三明治啦,试试看!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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