纯素台式打抛肉
咸、甜、辣、酸,四味俱全的纯素泰式打抛肉,夏日餐桌怎么能缺这一味呢?
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
干素肉粒泡发洗净,拧干水份备用 将所需食材一一备好 - 第二步:
把备妥的素肉粒加入上述腌料,仔细抓匀,冷藏一小时以上备用 - 第三步:
加入树薯粉抓匀 - 第四步:
下油锅炸至金黄,有些沾黏不要紧 - 第五步:
放稍凉再拨开就好了,这样处理过的素肉粒本身会有基本的咸香味 - 第六步:
川烫四季豆丁,捞起沥干备用 *您也可以将四季豆改成使用台湾人普遍喜爱的 小番茄(免川烫) - 第七步:
起油锅,加入老姜、辣椒、红萝卜,爆香 *加红萝卜和四季豆纯粹是随喜,加了比较有营养,口感更有层次 - 第八步:
加入生抽两大匙爆香,随即加入一杯水烧开 - 第九步:
把炸好的素肉粒加入一起烧,此时也一併加入番茄酱、糖和罗望子膏(用一点水调成糊状),如果没有罗望子,也可以用白醋取代,把酱汁做成咸中带甜酸的味道 素肉粒身上的树薯粉此时开始发挥作用,它能让汤汁逐渐呈现勾芡状态,看起来晶晶亮 - 第十步:
最后加入九层塔和烫熟四季豆拌炒均匀,试一下味道,如果需要加强味道,可以额外加入一小匙素蚝油提味。 - 第十一步:
纯素的台式打抛肉就完成了 由于配方中已有酸味成份,所以我的设定是在吃之前才依个人口味挤入适量的莱姆汁,维他命C才不会被破坏! - 第十二步:
虽然腌製和裹粉油炸的环节比较多工,但烧出来的味道,完胜单纯用炒的,而且口感上也更加Q弹有肉感。只要搭配合宜的酱汁,绝对美味喔。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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