【爱瘦身】低卡凉拌海菜
简易指数：★★★★★ 热量计算：105大卡／2人份 研究显示，海菜、海带等天然食物可帮助降血压，进而保护心臟！此外海带热量低又富含营养，从冰箱中取出后也无须加热，即可享用，可说是解馋解闷的瘦身良伴啊！\(^▽^)/
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将海菜清洗干净，以烧开的水川烫一下即可捞起，烫过头的话易造成口感软烂。
- 第二步：
准备冰水将捞起的海菜放入冷却，这样可以让海菜吃起来更有Q弹感。 - 第三步：
放入已准备好并切碎的佐料，再淋上调味料（皆可依个人口味调整份量），拌匀后放置冰箱，等上一段时间即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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