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【日式荞麦面】｜炉连烤｜荞麦面｜健身
荞麦面100g的热量在132kcal 但在调理过程中几乎不使用油的缘故 是日本面食中热量满低的料理。 低热量的荞麦面自然是想要减肥的最好选择♪ 以下跟各位分享做日式荞麦面的方法唷~ 废话不多说，我们继续看下去~!!! 试作之前建议可以先看一下视频唷， 更好帮助理解， 视频有文章没提到的小技巧。
秒杀料理：糖醋鲜嫩鸡胸肉
糖醋一直都是很受欢迎的口味，一般是作排骨跟炸鱼，但其实适用在很多肉的料理。家里刚好有健身圣品鸡胸肉，拿来搭配也是超棒！鸡胸肉用这方法料理不柴而且鲜嫩又酸酸甜甜，真的是秒杀料理！
蛋白质满点の超简单凉拌鸡丝。
鸡胸是健身人必吃的肉类圣品！蛋白质含量丰富又符合经济效益。但是你受够了又干又柴的水煮鸡胸肉或烤鸡胸肉了吗？这道简单又好吃的凉拌鸡丝让你吃再多也不腻！本料理可提供营养素：P：88，F：<10，C：<10。
轻食低卡健身-普罗旺斯义式鸡肉卷饼
轻食餐的另外一项好选择 马铃薯增加饱足感，橄榄油代替沙拉 利用丰富的蔬果增加口感 加上鸡肉与蛋，含丰富的蛋白质 製作时间大约40~45分钟 还有这次选用的“家乐福普罗旺斯义大利面酱”低卡且非常好吃，大家可参考看看 这是两人份的，也能一次做多一点放冰箱，早餐或运动完就能吃 健身者也可适用
10分钟健身高蛋白棒（黑芝麻）
绝对要珍藏高蛋白食谱 :D 虽然身上带着乳清蛋有时候忘了带杯子没有水也是尴尬 高蛋白棒让你方便随身携带 随时补充满满能量 而且他超简单真的很好吃 低脂高蛋白高碳 健身完来一片刚刚好 热量/片:194 Kcal (x8条） 蛋白质:18.5g 脂肪:6.2g 碳水化合物:16.5g The Best Workout Dessert
#11 久违了爱妻健康便当
最近跟老公开始一起健身，所以花椰菜、鸡胸肉跟蛋便成为了我们日常料理的常客。老公公司附近没有低GI的餐厅，所以我时隔两年（也太久）又开始帮他带便当啰！
