凉拌紫洋葱 五分钟上菜
艳丽的紫洋葱一受热就流失了它的美丽和营养，凉拌生吃是个健康好选择。搭配柠檬汁、初榨橄榄油、蒜头，走的是地中海饮食风格。 记得色彩鲜艳的蔬果富含植化素，天天摄取不同颜色的食材，才可以帮助我们的身体健康。 这一种酱汁是百搭酱汁，可以运用在各种凉拌沙拉或蔬菜上，大家不妨试试。
地中海饮食
地中海风味彩椒镶饭(纯素)
Mediterranean Diet地中海饮食是当今世界上许多营养学专家及专业医学人士极力推崇一种很健康可长期持续进行的饮食方式。 Stuffed Pepper彩椒镶五谷鲜蔬炒饭是一道清爽地中海风味轻食餐。 彩椒外形可爱，色彩缤纷，营养丰富，其实喜欢甚么馅料都可以，一个酿彩椒便可当一餐， 既健康又美味也超方便的。
番茄西瓜澄清汤 143卡
#CareMe食尚主厨#每周五#健康上菜# 健康与美味兼具的”地中海饮食法“是一种源自于地中海周边国家：法国、意大利、西班牙、希腊 等地的传统饮食方式所演变而成的健康饮食原则。 它是一种强调“均衡”的饮食概念，不仅适合当成一般人的饮食准则，也有益于三高族群 及 心血管疾病患者。 想知道名医怎么说吗?让看健网告诉您
【city'super 漫走地中海】有趣好吃的编织披萨饺
在希腊神话中， 众神赠与人类最宝贵的礼物是橄榄树， 而奥运发源地雅典， 当时获胜者获得的奖品就是橄榄枝。 可知橄榄是神圣而珍贵的， 它的意涵： 橄榄—天堂；橄榄树—珍贵；橄榄枝—荣誉。 我特别将披萨饺做成像橄榄树枝般的编织披萨， 让希腊美丽的神话走进我们凡人餐桌。
火烤迷迭香西瓜串 130卡
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❤️地中海风味鲑鱼排❤️
地中海饮食是全球知名的健康饮食类型，对于预防心臟病、癌症的益处早为人所知，目前美国哥伦比亚大学更发现，地中海饮食有助减少老人失智症的发生。 只要把握好蛋白质、脂肪跟碳水化合物摄取量的比例，就是健康又有效的减脂饮食哦！ ♥️魔鬼藏在细节里，欢迎来参观更多蜜鸭的低醣减脂食谱 /
马赛风纸包烤白鱼 200卡
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香煎鲑鱼酪梨番茄沙拉 395卡
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