增肌减脂 - 秀美味

胖乎乎的糖心荷包蛋，记住这点，做出来的荷包蛋个个饱满精神，冰箱的常备菜。营养好吸收的点心。增肌减脂的好食材。

宝宝辅食 27 点赞 3106 浏览

一道增肌减脂的好朋友. 鸡胸肉低脂高蛋白质, 搭配蔬菜在里面, 烤个地瓜或南瓜, 就是美味的一餐喔!

鸡胸肉 19 点赞 2954 浏览

这菜是个大众菜，甜酸可口兼醒胃，用来下饭很不错，而且饭后回味无穷。

奶蛋素 16 点赞 2942 浏览

椰香浓郁，超下饭｜椰香咖喱鸡作为泰料爱好者，真的超爱吃各式各样的泰国菜，今天做的这个椰香咖喱鸡也是我的心头好。鸡肉鲜嫩可口，汤汁超级浓郁，微辣浓郁的咖喱结合浓浓的椰香真的无敌下饭，这道菜妥妥的米饭杀手。跑完步吃这一大盘瞬间觉得增肌减脂成功🎉🎉 。

鸡肉 63 点赞 2715 浏览

鸡胸排餐，利用简单腌渍让鸡胸摆脱无味的刻板印象。超低脂肪，饱足感够。适合增肌减脂补充蛋白质，女生可视情况减量或增加蔬菜量。

鸡肉 110 点赞 2691 浏览

最近在研究低GI料理，将高蛋白的毛豆加上低糖的薏仁，能取代一份主食，有饱足感又兼顾美味，简单步骤跟调味，是一道健康清爽的料理，冰过又是不同层次的口感，控制体重的同时也不要忘了善待自己的味蕾！

五辛素 16 点赞 2527 浏览

零难度!空气炸锅无油烤鸡腿，馋了好几天烤鸡腿，今天安排上了无油低卡空气炸锅烤鸡腿，鸡皮焦香，鸡肉超嫩，增肌减脂是场耐力赛好吃吃饱才会长肌肉💖，好吃又超饱又蛋白质满满真的很棒💖

鸡腿肉 63 点赞 2188 浏览

木木作羹汤｜增肌减脂餐鸡胸肉亲子丼健身后可以大量的补充到蛋白质鸡胸肉也可以改成鸡腿肉哟：） p.s由于这次的鸡胸肉事先泡过盐水后加入调味 (所以酱汁的部分比较清淡) 欢迎分享及试做可以到我ig看看每日两个人料理@mumucook_ 或是到FB / 欢迎追踪及订阅啰😊

便当 110 点赞 2060 浏览

夏天为了增肌减脂非常爱鸡胸料理，望着家里冰箱一堆鸡胸肉，灵光一闪那就来做鸡胸肉版本的亲子丼好了！零失败亲子丼真的好简单，记得我还不太会做菜时，挑战的料理就是日式亲子丼。把握好酱汁比例的关键，轻松就能做出餐厅等级的亲子丼啰！餐厅都是用鸡腿肉做的，当然比鸡胸肉更加更软Q多汁！ --

盖饭 12 点赞 1877 浏览

木木作羹汤｜番茄炒蛋这次做法是我最喜欢的番茄炒蛋&amp;gt;&amp;lt后之前的增肌减脂版的多加上了砂糖跟番茄酱与葱花欢迎试做与分享! 期待与你分享我的每日上菜日😊 记得要来追踪我的instagram 🌟周一至周五上菜日 ➡️instagram🔍@mumucook_ #木木作羹汤 ➡️

蛋 11 点赞 1616 浏览

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