增肌减脂 - 秀美味

胖乎乎的糖心荷包蛋，记住这点，做出来的荷包蛋个个饱满精神，冰箱的常备菜。营养好吸收的点心。增肌减脂的好食材。

宝宝辅食 27 点赞 3098 浏览

最近在研究低GI料理，将高蛋白的毛豆加上低糖的薏仁，能取代一份主食，有饱足感又兼顾美味，简单步骤跟调味，是一道健康清爽的料理，冰过又是不同层次的口感，控制体重的同时也不要忘了善待自己的味蕾！

五辛素 16 点赞 2516 浏览

早餐必备❗低卡软糯的香蕉松饼🍌满满的香蕉味❗ 大家可以看看市售松饼粉的成份表你一定会大吃一惊里面加了很多非天然的成份和香料热量更是高到爆表😣 利用香蕉来代替面粉和糖制作出美味、营养、低卡路里又高蛋白质的松饼🥞 不只适合正在增肌减脂的朋友也很适合小小孩和牙齿不好的长辈喔！快来试试❤️

松饼 46 点赞 1173 浏览

木木作羹汤｜增肌减脂餐鹅油香葱鸡丝饭简单好吃!!可以加白饭也可以单吃凉拌都好下饭😊 欢迎试做与分享! 期待与你分享我的每日上菜日😊 记得要来追踪我的instagram 🌟周一至周五上菜日 ➡️instagram🔍@mumucook_ #木木作羹汤 ➡️

鸡肉 17 点赞 1479 浏览

外面鲜香滑嫩的鲜虾蛋羹在家怎么做，鲜虾的鲜甜让蒸蛋更营养增肌减脂最需要的就是满满的蛋白质了，家里来客的时候，你可以试试这道虾仁蒸蛋，既好看又营养。

蒸蛋 62 点赞 1193 浏览

木木作羹汤｜增肌减脂餐鸡胸肉亲子丼健身后可以大量的补充到蛋白质鸡胸肉也可以改成鸡腿肉哟：） p.s由于这次的鸡胸肉事先泡过盐水后加入调味 (所以酱汁的部分比较清淡) 欢迎分享及试做可以到我ig看看每日两个人料理@mumucook_ 或是到FB / 欢迎追踪及订阅啰😊

便当 110 点赞 2051 浏览

水煮牛又麻又油又香好想吃来试试低卡版吧增肌减脂吃饱不怕胖，家庭少油版的水煮牛肉，如何做到口味麻辣鲜香，牛肉滑嫩还没有腥味呢。

牛肉 23 点赞 1095 浏览

夏天为了增肌减脂非常爱鸡胸料理，望着家里冰箱一堆鸡胸肉，灵光一闪那就来做鸡胸肉版本的亲子丼好了！零失败亲子丼真的好简单，记得我还不太会做菜时，挑战的料理就是日式亲子丼。把握好酱汁比例的关键，轻松就能做出餐厅等级的亲子丼啰！餐厅都是用鸡腿肉做的，当然比鸡胸肉更加更软Q多汁！ --

盖饭 12 点赞 1868 浏览

零难度!空气炸锅无油烤鸡腿，馋了好几天烤鸡腿，今天安排上了无油低卡空气炸锅烤鸡腿，鸡皮焦香，鸡肉超嫩，增肌减脂是场耐力赛好吃吃饱才会长肌肉💖，好吃又超饱又蛋白质满满真的很棒💖

鸡腿肉 63 点赞 2176 浏览

只要一样东西就能快速完成的甜点怕胖减肥增肌人士必吃做点心再也不麻烦不用再洗一堆器具香蕉核桃磅蛋糕轻松搞定,你还等啥呢~~ FB粉丝专:

香蕉 15 点赞 1054 浏览

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