日式南瓜
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日式南瓜肉汁浓汤

日式南瓜肉汁浓汤

利用富有蛋白质且脂肪较少好消化的鸡绞肉(鸡胸肉)，搭配上营养价值相当高的南瓜，简单组合出低热量无负担的汤品。
日式
♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 日式南瓜凉面

♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 日式南瓜凉面

酷夏来临前，空气中总是闷闷热热的，很容易没有食欲，或只想吃点轻食。夏日吃凉面是许多人的最爱的夏季餐点，但是鉴于市售凉面常因制造及贩卖过程，容易遭微生物污染，且未保存于冷藏环境，使得微生物超量，为自己做点不一样的午餐料理，不用汗流满地，快速几分钟就能享用，凉面Q嫩爽口的滋味，令人一口接着一口。(o^－^o)
南瓜
日式南瓜 小点心

日式南瓜 小点心

在日本姐姐教的日式南瓜小点心.下酒菜.配饭.都很OK唷~ 重点:非常轻鬆的做料理~to easy~ 尤其夏天冰起来拿出来吃也很讚~ 注意:这是一道对男生(摄护腺=前列腺)很好，也非常的养生，在日本非常受欢迎~我们也动手来做做看唷~
日式
【OL醉爱厨房】日式南瓜沙律

【OL醉爱厨房】日式南瓜沙律

街外吃的，因为要口感顺滑，通常加了大量的蛋黄酱(Mayonnaise)，卡路里很高．其实，就算不用加大量Mayonnaise，因为南瓜本身也很creamy，出来的效果与食店分别不大，而且更加清新！ 减肥人士恩物．
奶蛋素
CDE　日式南瓜煮

CDE　日式南瓜煮

日式南瓜煮是一道非常普遍的家庭料理。不但营养丰富，而且非常简单喔~
日式
日式南瓜干咖喱

日式南瓜干咖喱

夏天想吃咖喱时来一盘日式干咖喱最适合了！不像传统咖喱有较多汤汤水水比较适合冬天，干咖喱借由拌炒炒出咖喱和绞肉的香气，没有南瓜加苹果也很好吃喔！ -- 关于下厨，我想说的其实是⋯
咖喱
【秋作】～日式南瓜鸡肉杂炊饭

【秋作】～日式南瓜鸡肉杂炊饭

秋天又到了南瓜的季节，ㄧ碗热呼呼的南瓜鸡肉杂炊饭上桌啰！ 炊饭里香甜松软的南瓜搭配煮到入味的鸡肉，好吃又有饱足感，是简单方便的电锅料理。
鸡肉
日式南瓜佃煮

日式南瓜佃煮

日式佃煮南瓜的甜蜜滋味更胜糖蜜地瓜，作为餐桌主食，午后小点抑或是便当配菜大人小孩都欢喜。置于冰箱冷藏作为常备小菜，冰镇过后的佃煮南瓜风味软糯甜美，深邃的甜蜜更是ㄧ绝。这道菜式的美味密诀就在于高汤的使用，吸收了汤汁精华的南瓜块更是鬆软香甜、甜而不腻，最后撒上白芝麻，ㄧ道充满夏秋气息的日式家庭料理于焉完成，省时省力又美味。
耍废常备菜