古早味肉燥-手绘食谱
25分钟卤一锅万用的肉燥，拌面、拌饭、烫青菜淋酱，是家中不可或缺的常备菜，妈妈的好帮手。 我的新书 【Rea手绘食谱：是便当也是餐桌料理/88道零失败减糖食谱】各大网络/实体书店都可以买到啰！
烫青菜
高蛋白「气炸透抽（冰卷）」435卡
网络上采买的冷冻冰卷其实是长大板的透抽 退冰后加蒜茉酱油即可食用 但低脂肪的食物吃起来总是觉得很空虚 这次裹上地瓜粉，用气炸锅来加热 完成后洒上胡椒盐 吃起来就像咸酥鸡摊的炸鱿鱼🦑 解了嘴馋又有满满的蛋白质😋 此食谱热量435卡 蛋白质47克 碳水54克 脂肪4克
飞利浦微电锅蒸烤蔬菜
家里有个爱吃蔬菜的小孩 之前，都用水煮式的烫蔬菜，天气热下班累不喜欢顾炉火，继上次，用微电锅蒸烤蔬菜后，小孩也上手了，不用瓦斯的烹煮，我才放心让孩子自己动手，一大盘的蒸烫青菜，没加任何的调味料，营养满分~
