白苋菜
【宝宝食谱】白苋菜蛋黄粥
0-11个月的宝宝其钙质需求一天是200-400mg，苋菜具有丰富的钙质，可以帮助正在发育的宝宝强化骨骼及牙齿健康，让宝宝在消暑之余补充大量的钙质。搭配营养丰富的蛋黄，可以提供丰富的维生素B2、B6、B12、叶酸等营养素以及锌、铁、磷等矿物质，两种食材一起搭配食用，宝宝更是摄取成长所需要的多种营养素。
苋菜吻仔鱼汤 (无勾芡)【零厨艺】
小时候在家里阿嬷都会煮的好喝的汤 改良成无勾芡版本，清汤也很好喝又无负担哦～ 步骤相当简单，快来做做看吧～ --- ↓ Yami 的粉丝专页 ↓ 您的一个赞是我最大的鼓励 ^^
宝宝餐10M-苋菜吻仔鱼粥
魩仔鱼比较独特的营养素是钙质，每100公克魩仔鱼有300多毫克的钙，可视为高钙食物之一。此外也可提供低脂优质的蛋白质，容易被人体消化吸收，因为口感细软，对于牙口不好的老年人或小孩，很容易咀嚼与食用。 魩仔鱼很适合与蔬菜或鸡蛋一起烹煮，比如餐桌上常见的魩仔鱼炒苋菜，因为苋菜含有镁，可促进钙质吸收。
