绿拿铁.11-小白菜～含铁 加钙 补C
绿拿铁不是绿色咖啡拿铁喔，说穿了就是蔬果昔, 刚开始其实是因为要拍广告，但是肥的不像话，于是开始喝，早餐喝绿拿铁，中餐之减醣料理，晚餐正常吃,一个月半瘦了约5公斤，但其实前面是因为太常吃火锅养出来的体重，最近因为朋友拜託我做绿拿铁，我觉得瘦身是还好，不过我的皮肤和过敏的状况是好非常多，最近也开始每天喝，没有技术可言，就是把东西打一打就好啰，掌握重点，蔬菜多于水果菜要川烫过（去除涩味.农药.和虫卵）
绿拿铁
蔬果绿拿铁-手绘食谱
绿拿铁就是国外流行多年的绿奶昔(Green Smoothie)，是蔬果汁而不是咖啡哦！一杯绿拿铁让您摄取多样而足够的蔬果营养，健康又美丽。绿拿铁的食材怎么准备？蔬果比例怎么分配才好喝？让这些浅显易懂的手绘图为您说分明。 我的新书 【Rea手绘食谱：是便当也是餐桌料理/88道零失败减醣食谱】各大网路/实体书店都可以买到啰！
燕麦豆浆绿拿铁（隔夜燕麦粥早餐）
🌱用喝的全营养高纤补给🌱 最近很流行的绿拿铁是大忙人补充蔬菜水果的好帮手，就是以蔬菜、水果和坚果製成的果昔....痾，吃这样仙女才会饱吧😅所以我们就和另一个也很红的隔夜燕麦做组合 ，蛋白质的部分就用豆浆补充，一样方便健康快速，但绝不会让你饿到😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
法式面包蘑菇佐酪梨酱/绿拿铁/素食
期待已久的今天，咱们姐妹携手准备15人的料理，材料采买和构思都是妹妹包办由姐姐负责下厨，真的是默契十足，很难想像我们都是婚后才开始做菜，算是有创意的小天份吧^_^ 食材几乎完全天然，让大家吃到食物的原味和简单健康调味的创意料理，吃完再带去买有名的素食盐酥G和50岚～ 呵呵~希望给大家难忘的一天
