苋菜吻仔鱼

苋菜的香气搭配吻仔鱼的咸度，绝配

叶菜 120 点赞 2997 浏览

苋菜有丰富的铁质,钙质,维生素K,蛋白质,脂肪,糖类,胡萝卜素及多种维生素，其中铁质和钙质是最为丰富的唷!! 吻仔鱼又称银鱼，含有蛋白质、矿物质、磷、钙、钾、铁、钠、烟碱酸、脂肪等多种营养成分，也易于人体吸收。对于正在生长发育的小孩儿,年长者及孕妇都很适合食用。

苋菜 120 点赞 1022 浏览

苋菜的营养价值高,含铁量是菠菜的一倍. 常见餐厅料理成 &quot;苋菜吻仔鱼羹&quot后, 不喜汤汤水水勾芡的朋友们, 可以试着做成 &quot;苋菜吻仔鱼烘蛋&quot后, 让不喜欢蔬菜的小朋友, 也可以欢喜地吃下和着满满蔬菜与蛋白质的吻仔鱼烘蛋.

蛋 15 点赞 2465 浏览

小宝贝长了六颗牙了，慢慢调整食材的大小，训练小宝贝的咀嚼能力～妈咪将出差去，赶紧提高库存水位～😂

鱼类 115 点赞 2371 浏览

6~10月是苋菜的盛产季节，含有丰富的钙质及铁质，是夏季饭桌上常见的食物，大多数人都是搭配苋菜吻仔鱼，而我今天是以烩蛋的方式，苋菜烩蛋同样好吃。

奶蛋素 17 点赞 1795 浏览

最近是苋菜的季节，苋菜含有丰富的钙质及铁质，对于发育中的小朋友或是老人家，都是相当有益又营养的食材。印象中的苋菜，除了清炒就是煮成苋菜吻仔鱼，但这次我把苋菜变成好吃又营养的豆腐羹，你们也可以在家试试看哦! 欢迎加入小毓的粉丝页一起玩料理👇

五辛素 117 点赞 1757 浏览

小时候在家里阿嬷都会煮的好喝的汤改良成无勾芡版本，清汤也很好喝又无负担哦～步骤相当简单，快来做做看吧～ --- ↓ Yami 的粉丝专页 ↓ 您的一个赞是我最大的鼓励 ^^

汤 113 点赞 2373 浏览

魩仔鱼比较独特的营养素是钙质，每100公克魩仔鱼有300多毫克的钙，可视为高钙食物之一。此外也可提供低脂优质的蛋白质，容易被人体消化吸收，因为口感细软，对于牙口不好的老年人或小孩，很容易咀嚼与食用。魩仔鱼很适合与蔬菜或鸡蛋一起烹煮，比如餐桌上常见的魩仔鱼炒苋菜，因为苋菜含有镁，可促进钙质吸收。

粥 119 点赞 1677 浏览

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