荫油膏

茄汁鸡腿排便当

减脂、减醣掌握什么都可以吃,使用酱料买天然的调味料,少量调味酱是可以吃的,不吃水煮餐才不会因为外食爆钠体重增加喔!掌握淀粉吃优质~糙米、地瓜、南瓜为大原则💗

猪肉番茄丸子便当

减脂人最爱的火锅猪肉片,可以包好多蔬菜,这次发想用了整颗小番茄包进去肉片中,好有爆浆的口感,搭配番茄鲜甜味非常好吃😋

苦茶油拌地瓜叶

乡间田野随处都有农家种植,并且在市场可轻易买到的地瓜叶,用滚水煮去除苦味与涩味,添加简单的调味料,并且使用冷压苦茶油来替代一般家庭常用的香油或麻油,不只养生,而且不会有食安的疑虑。

肉鬆凉拌豆腐

零厨艺,零失败,快速简便,就能完成冰冰凉凉的凉拌菜,很开胃、清爽,适合炎热的气候食用喔! 欢迎您来逛逛喔~

蘑菇肉丸子便当

减脂人最爱的火锅猪肉片,可以包好多蔬菜,这次发想用了整颗蘑菇有爆浆水份很多的口感,蘑菇吃起来脆脆的😋

防疫宅料理~~热拌蒜香黄豆芽木耳

说起来这道菜灵感真的很特别, 是我前阵子去吃一个涮涮锅的时候、选了石头火锅汤底、 店里的服务员用了蒜末、红葱酥、还有洋葱末来桌边现场炒过之后、再加入高汤, 那个现炒加入高汤瞬间香气、让我非常的惊艳, 没想到就是这么简单的炒法, 就可以有一种韩式料理的风味, 而且这些材料其实家里都有, 所以我就决定来用这个爆香技巧来做这个凉拌或热拌菜、简单又好吃。而且多做一点放在家里、也可以当作备用菜色使用。

肉卷豆皮四季豆~减脂

今天餐盒高蛋白饮食😌豆皮和四季豆是不错的植物性蛋白质,这道如果是要直接煮好吃,建议四季豆要烫一下,因为我老公隔天还会微波一次,所以我没有烫喔!😊😊

糯米椒炒豆干

糯米椒的清甜与屏干的豆香,只要加入简单的配料一起炒,快速的就可完成一道好吃的下饭菜,或当下酒菜都很棒! 欢迎您来逛逛喔~

减脂~芥兰炒牛肉

这时期芥兰菜正盛产,搭配牛肉最好吃了~牛肉是高蛋白质,如果有在重训者多补充可增加蛋白质摄取喔! 减糖也很适合吃😊