蒜烧鸡腿（10分钟）
下班回到家，只要10分钟就可完成这道咸香甘甜的超下饭料理。 ★欢迎与苹果姊姊聊聊 /
2253 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿切块，用厨房纸巾吸干水份；鸡皮朝下，放在平底锅上，开中火慢煎（不用放油）。
- 第二步：
鸡皮煎到金黄色时翻面，放入蒜头续煎。
- 第三步：
蒜头上色时，加水，盖锅盖焖煮。
- 第四步：
趁鸡肉焖煮时，将酱料调匀备用。
- 第五步：
水份快收干时，倒入酱料拌炒。
- 第六步：
起锅前，放入葱花，洒盐，拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复