荷包蛋
【1颗鸡蛋变出4个荷包蛋】神奇蛋料理！
🌸影片完整版作法更好懂>&gt后 为了节约，又为了骗骗爱吃鬼老公的胃，这道料理小秘诀真是帮了大忙！ 因为荷包蛋尺寸小小的，做成便当配菜刚刚好＾＾
元气早餐~火腿起士蛋乳酪饼
早餐是一天活力的来源，所以不但一定要吃，还要吃得丰富，吃得好！偶尔变化一下口味，用一片高钙乳酪饼来取代一片吐司，让早餐不但份量刚刚好，外酥内软的饼皮更让口感加分，香气和味道更是十足让人无法抗拒唷！
高cp值料理-三杯荷包蛋金针菇
金针菇防癌又消脂，又称「减肥菇」，菇类中，其中有一种成份「蘑菇壳聚糖」尤其以金针菇含量特别高，它能在脂肪被人体吸收前，将其排除体外，因此不易产生多余的体脂肪，并降低胆固醇和三酸甘油脂，可以让血液变得清澈，改善体质，是减肥者与肉食爱好者的救星，金针菇不仅便宜，更可以带给身体莫大的好处，堪称高 cp值的国民食材
Olivia♥香料奶油烤波特菇
在美国品牌的大卖场看到这奇特的大朵菇蕈，用简单的方式料理，搭配荷包蛋及吐司面包就是我的快速早餐。 波特菇的最引人注目的是它的尺寸，十公分左右的大小，用来做镶填料理也非常适合。 其肉质多汁有弹性，风味与香菇相近，如果买不到波特菇，也可以用大朵的新鲜香菇取代。 幸福小厨娘♥Olivia邱韵文
低糖起司韩式泡菜炒饭（蛋奶素）
泡菜跟起司真的是很邪恶的组合，让人忍不住一口一口扒完餐点。 如果使用天然发酵的泡菜，搭配成分单纯无化学添加的起司，那么这道料理就更加分了！ 舍弃米饭改用花椰菜末，口感佳也有饱足感。 好脂肪、好菌、膳食纤维及优质蛋白质让料理除了好滋味还好健康💪 不论增肌、减脂还是想维持身材的人儿都能大快朵颐，好好享受。 * 圈妈烹饪笔记FB粉专 /
