轻松炒青松菜 切记不要焯水和直接下锅炒，教你一招，清脆爽口，好吃不出水，青松菜全名大阪青松菜 外型：介于小松菜与芥菜之间 口感：爽脆水分多无苦味。 营养：含有维生素A、C，蛋白质及矿物质。 青江菜 48 点赞 1328 浏览
大黄瓜镶豆腐 黄瓜除了生吃就没有更美味的做法了么？！来跟着我做好吃又好瘦的低卡黄瓜烧豆腐吧！ 大黄瓜富有维生素，可帮助新陈代谢。 豆腐是体重管理好帮手，有蛋白质、膳食纤维，好料理，又有饱足感。 豆腐 47 点赞 1120 浏览
玉米笋炒韭菜花 入秋后，冬瓜丝瓜靠边站，玉米生的玉米笋正当时，炒一炒脆嫩好吃，韭菜花含有膳食纤维、蛋白质及铁，营养价值高。 玉米笋含有胡萝卜素、叶酸，属于低热量食材，每100公克只有31大卡欧。。 韭菜 63 点赞 3038 浏览
小白菜鸡蛋煎饼 一周不重样低碳早餐，家里有孩子的早餐就给他做这个鸡蛋煎饼，五分钟搞定。周六早上起来，想吃个快速简单的一顿。冰箱翻出剩下半把的小白菜，还有三个鸡蛋，那就来煎蛋饼。 加点面粉（今天用太多一直用不完的全粒粉/全麦粉），有淀粉、蔬菜及蛋白质的营养早餐十分钟就完成了。 煎饼 31 点赞 1288 浏览
波罗蜜优格冰沙 啃水果冰沙太爽了，无论几岁，快乐万岁，波罗蜜含有丰富的糖类、蛋白质、B1、B2、B6、维生素C、矿物质、脂肪油等。其中，汁液和果皮含有波罗蜜蛋白质具有调理身体机能，改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用喔! 另外，它可以有效地排除宿便、酸解脂肪功能，大人小孩都很适合喔! 最近，开始盛产波罗蜜，来试试小编的美颜、抗疫、健脑的大武器-炼奶波罗蜜优格冰沙。 优格 28 点赞 2991 浏览
豆腐鲜虾蒸蛋 蒸蛋的新吃法，鲜美滑嫩，值得试试～健身完真的很适合吃这个高蛋白烹任 满满优质蛋白质又吃超饱 试算一下蛋白质，虾仁豆腐蒸蛋这样做，又鲜又嫩，家里的三个孩子都抢着吃。 蒸蛋 31 点赞 3240 浏览
低脂豆腐鲜鸡块 低卡豆腐鸡蛋羹，饱腹感超强，多吃几块就热量破表 自己做的鸡块，天然无添加 真才实料 平均一块热量44卡 蛋白质4.5克 碳水1.3克 脂肪2.1克 （脂肪主要来源是煎油的热量） 《此食谱可做30颗鸡块》 跟市售的比起来，蛋白质高 热量却低很多 多做一些冰冷冻，要吃之前气炸加热一下 就非常美味 口感跟MOS的鸡块不相上下😆 鸡肉 36 点赞 3077 浏览
