ღ小吟爱做菜ღ 南瓜十榖养身饭 多吃南瓜有意健康 南瓜所含的β-胡萝卜素、维他命C和E等皆具抗氧化力，此外，南瓜含锌量很高，常吃可以预防摄护腺肿大。 再加上十榖养身米：白麦片、大薏仁、小薏仁、红薏仁、红小麦、小米、燕麦、荞麦、雪莲子、黑糯米、胚芽米、糙米、红扁豆。 营养价值更丰富 米食 14 点赞 2112 浏览
养生雪莲子鸡肉丸 雪莲子又称鹰嘴豆，是营养价值很高的豆类。西式料理将其做成豆泥当前菜。为应用于家常饮食中，我将豆泥与鸡绞肉混合，并加入亚麻籽及白芝麻，做成养生鸡肉丸，可以煮汤或炸。可以多做几个放在冷冻库，想吃时拿出来煮即可。 肉丸子 17 点赞 1904 浏览
雪莲子丸 雪莲子又名鹰嘴豆、埃及豆. 富含蛋白质、氨基酸、维他命和多重矿物质, 及高膳食纤维. 为素食者中肉类, 煮熟后做成煎饼或球状或泥状, 搭配喜欢菜肴. fee kitchen 博客 全素 118 点赞 1234 浏览
橄榄鹰嘴豆泥 Olive hummus 搭配酸种面包(sour dough bread)、法棍(baguette)、蔬菜条、玉米片(tortilla chips)，或是当墨西哥饼的抹酱都很好吃喔！ 奶蛋素 14 点赞 2712 浏览
![[素食料理]雪莲子银耳露](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/271/eaf96c7bc593c01451eff2ff175417e5_250_190.jpg)
