烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)

鹰嘴豆是营养价值很高的豆类,含有大量的纤维跟蛋白质,营养丰富,好吃健康没有负担!
icook 1963 阅读

材料单

  1. 鹰嘴豆(雪莲子)生的
  2. 小匙盐
  3. 小匙辣椒粉
  4. 小匙孜然粉
  5. 小匙甜椒粉
  6. 小匙香蒜粉
  7. 小匙白胡椒粉
  8. 小匙黑胡椒粉
  9. 小匙植物油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    -用水泡鹰嘴豆(雪莲子) 一个晚上,隔天拿出来稍微清洗干净 把脱下来的皮衣挑出来,把水尽量沥干. -开始预热烤箱 355°F (约180°C)
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤
  2. 第二步:
    因为我希望我的鹰嘴豆(雪莲子) 可以烤出来可以酥脆一点,所以我用纸巾把它们擦干一点。
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤
  3. 第三步:
    把全部的调味料(除了油)都加在一个碗里面,放入擦干的鹰嘴豆(雪莲子) ,全部搅拌一起,让每一颗都有沾到粉 *不吃辣的可以不要加辣椒粉,我都是每种调味粉都加一点点提味就好,免得烤出来太咸
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤
  4. 第四步:
    再把刚刚没加入的植物油加进去. 一样把鹰嘴豆(雪莲子) 每颗油都沾上
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤
  5. 第五步:
    用烤盘铺上烤亨陪烘焙纸, 最好把每颗鹰嘴豆(雪莲子)都平舖。不要重迭 烤箱用 355°F (约180°C)烤20分钟,拿出来稍微伴一下~再烤20分钟 (小心烫!!) 让每一粒鹰嘴豆(雪莲子)都烤到金黄色
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤
  6. 第六步:
    完成啦!!!!!!!
    烤香脆微辣的鹰嘴豆(Chickpea)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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