低卡无油南瓜双薯泥沙拉
好淀粉帮你加速脂肪燃烧～年后铲油全靠他！ 年节期间放纵的大啖美食，是不是不小心就让肥油缠上你呢？快快跟着tempo动起来，再加上秘密武器「优质淀粉」帮你加速脂肪燃烧，年后铲油大作战，事半功倍全靠他！ 很多人以为淀粉是发胖的元凶，为了减肥不敢吃淀粉其实是错误的观念唷～像糙米、蕃薯、马铃薯、燕麦这类未经加工的优质淀粉，有饱足感又有助于体内环保，运动前适量摄取，还能帮助你有效提升肌耐力，加速燃脂超顺利！
鲔鱼沙拉
![[亲子食堂]海豹饭团便当](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/223/ee296bf33415880baf4dc7df308c1479_250_190.jpg)
[亲子食堂]海豹饭团便当
几年前,,一个日本同事,,写了一张卡片给我, 那封面是一隻海豹趴在雪地上 每次抬头看到这卡片时,, 就忍不住好心情 因为可爱,,那就把他具体化吧
免机器～热压起司三明治(露营ok)
不用豪华的热压机，也不用横纹铸铁锅，热压三明治就是热压三明治，在「热」锅上用稍重物品「压」着三明治，就可以做到名符其实的热压三明治了！
西西里蕃茄鲔鱼三明治
一般常见的鲔鱼三明治加了大量的美乃滋,吃起来容易腻口,改以柠檬,酸豆与黑橄榄提味的组合,充满鲜明的地中海风味,简单清爽,非常适合当成週末早午餐或是外出旅行的小轻食喔! 追踪我的lg：#fifisculinarylab *我的另一道夏日凉食--"义式香醋油葱冷豆腐"~
