黑胡椒粗
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盐烤香料马铃薯脆片

盐烤香料马铃薯脆片

酥脆的马铃薯片真的超好吃（厚薄皆可，薄片酥脆，厚片有脆和软的口感），非常适合边看视频边享用的休闲小零嘴
马铃薯
迷迭香番茄浓汤 65卡

迷迭香番茄浓汤 65卡

#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 迷迭香具有抗氧化作用、改善消化不良、促进血液循环的功效。 加在鱼、肉类的料理中可去除腥味，它与番茄一起烹调也非常对味 食慾不振时来碗热腾腾营养丰富又高纤的“迷迭香番茄浓汤”，滋养身体好选择！ 看健网CareMe.tw 24 个对心血管有益的食材
低卡瘦身
焗烤菇菇火腿塔

焗烤菇菇火腿塔

焗烤菇菇火腿塔食材很容易取得，馅料也可以有多种的变化组合，这次选用火腿加上菇菇等，都是妞儿们最爱吃的，味美用料实在！厚呷啦～
派塔
法式鲜虾蔬果浓汤 153卡

法式鲜虾蔬果浓汤 153卡

传统的西式浓汤会使用奶油、面粉及鲜奶油去增加汤品的浓稠口感及风味，不但对身体造成负担，热量更是爆表！！！ ”法式鲜虾蔬果浓汤“是将虾仁及多色蔬果拌炒出香气后加入脱脂牛奶快速闷煮，再把所有食材倒入调理机打成浓汤，这样不仅可以摄取到食材最完整的营养素，而且热量降低，美味不减！ 如何雕塑身材且避免运动伤害呢?让看健网来告诉你
法式
青酱炒蛤蛎

青酱炒蛤蛎

秘制酱汁配上蛤蜊，酱香浓郁，肉质鲜嫩。大海的味道，蛤蛎不只能三杯炒，罗勒青酱炒蛤蛎味道极好！
软体海鲜
蒜椒拌虾

蒜椒拌虾

简单料理最能表现出虾的甜美，柠檬汁不仅能提味，且散发出清香的味道，提供海鲜料理独特的口感，此道菜是低油烹调法最佳的代言者，且以香茅或柠檬草汆烫虾子，会有令人意想不到的清新口感喔！
鲜虾
辣味番茄牛肉丸

辣味番茄牛肉丸

浓郁的番茄酱汁，配上松软可口的肉丸，非常下饭，周末时加点面条，便成为开胃的欧式意大利面，简单变化多。
番茄

简易版牧羊人派

简易版牧羊人派
简易版牧羊人派
简易版牧羊人派
简易版牧羊人派
今天要分享的是我自己超爱的牧羊人派~ 传统的牧羊人派应该是用羊绞肉去煮，可是因为我们一家都不太敢吃羊肉，所以这次就是用牛肉代替喔! 如果是猪肉的爱好者，也可以用猪绞肉做喔:)
牛肉
酥炸鸡软骨羽衣甘蓝

酥炸鸡软骨羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是十字花科芸苔属植物，为二年生观叶草本花卉，为甘蓝的园艺变种。之前看到一些网路新闻讲说羽衣甘蓝它其实是一个需要脂溶性维生素才能吸收丰富营养素的蔬菜适合煎跟烤、而且烤完如果温度恰当的话会有酥酥脆脆的像饼干一样, 就利用现成的四川风辣油来增加油脂及椒香味, 方便又美味。
鸡肉