泰式凉拌双丝

秋冬是筊白笋的产季,吃腻了煮汤或是汆烫沾酱的吃法,那就来尝试凉拌的口味吧! 咸、酸、辣的融合口感,不管是单吃或是当配菜都很美味^^
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材料单

  1. 一根筊白笋
  2. 半颗青木瓜
  3. 少许红萝卜丝
  4. 一条泰式辣椒去籽剖半切丝
  5. 一颗蒜头
  6. 一大把香菜
  7. 3颗[腌酱]柠檬汁
  8. 2匙[腌酱]柠檬果醋
  9. 1匙[腌酱]味霖
  10. 1.5匙[腌酱]鱼露
  11. 少许[腌酱]海盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把蒜头、半条辣椒加入腌酱混合磨碎,香味释放后加入香菜,稍微捣出香菜味后静置10分钟让所有味道融合
  2. 第二步:
    青木瓜去皮后刨成片状,再手切成薄条状,浸泡在加盐的冰水中15-20分钟直到半透明即可取出备用。(务必试吃看看青木瓜的草味是否已去除,否则腌料味道进不去哦^^)
  3. 第三步:
    筊白笋手切成薄条状,起一锅热水,水滚后放入筊白笋丝和红萝卜丝5秒后捞起备用
  4. 第四步:
    将2、3、另一半的辣椒丝倒入1的腌酱当中,用手挤搓揉让酱料吃进去食材中,但不要把食材弄断
  5. 第五步:
    上述步骤完成后,放进冰箱腌一个晚上即可品尝啰! (至少8小时)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 青木瓜丝手切较能吃出口感且保留清脆。
2. 去除青木瓜苦涩: a.外皮刨两次 b.中心的籽和白色薄膜去除干净
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