简单做夜市鱿鱼羹
有肉有菜,营养均衡,轻鬆煮完一餐 适合忙碌的职业妇女 快速上桌料理
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蒜头拍碎切碎。 芹菜切珠花备用。 高丽菜、红萝卜及黑木耳冲净切丝。 金针菇尾巴切掉,洗净后对半切备用。 - 第二步:
一个干净铁锅,加入热水,滚后放入柴鱼片20g,之后就熄火让柴鱼泡在水里没关係,不宜大火久煮。 一个锅子加入热水,滚后放入所有海鲜料,水滚后川烫两分钟就可以捞起来待用。 - 第三步:
热油爆香蒜末,将红萝卜、黑木耳放进去炒香,最后在放如高丽菜炒。 旁边泡好的柴鱼片汤,拿网子过滤柴鱼,汤倒入刚才炒红萝卜的锅子里,成为高汤。 - 第四步:
将芹菜珠及调味料全下,口味可自行增减,煮滚后将蛋打散后加入煮成蛋花,在加入勾芡,九层塔撒上就可以上桌了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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