简易《鲫鱼萝卜丝汤》

鲫鱼的味道鲜美,又富有营养,有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功能哦! 加上白萝卜丝清爽口感,热腾腾奶白颜色,让人一碗接一碗,太好喝啦~~
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材料单

  1. 一条鲫鱼
  2. 半条白萝卜
  3. 少许姜丝
  4. 少许芹菜或葱
  5. ———————————————
  6. 少许米酒
  7. 适量盐巴
  8. 适量高纤味精或鸡粉
  9. 少许胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    热锅下油,鱼煎至两边焦黄 *我用的是不沾锅 「油一定要热然后下鱼不要翻,转中小火慢慢煎大概2~3分钟,用锅铲试着稍微翻动鱼,鱼没有黏锅就可以直接反面继续煎到焦黄。」
    简易《鲫鱼萝卜丝汤》的加工步骤
  2. 第二步:
    另外拿个可以放整隻鱼的汤锅,把鱼捞起放入,加少许姜丝,倒入烧开的水,淹没过鱼 *我喜欢姜味浓所以多切了一点 「一定要用热开水,炖的鱼汤才会奶白」
    简易《鲫鱼萝卜丝汤》的加工步骤
  3. 第三步:
    接着马上放入切好的萝卜丝,转大火烧开后转小火慢慢炖 「萝卜一定要切丝,这样快熟透」
    简易《鲫鱼萝卜丝汤》的加工步骤
  4. 第四步:
    盖过慢慢炖,花费的时间差不多15分钟,依据你火力大小,汤会炖到变奶白色,这时候萝卜也熟透了 「炖汤时不要去翻动鱼,鱼肉会散掉」
    简易《鲫鱼萝卜丝汤》的加工步骤
  5. 第五步:
    最后放一点米酒、芹菜或葱花,滚一下下,适量加胡椒粉、盐巴、高纤味精或鸡粉,奶白鲜美的鱼汤就完成啰!
    简易《鲫鱼萝卜丝汤》的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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