简易《鲫鱼萝卜丝汤》
鲫鱼的味道鲜美,又富有营养,有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功能哦! 加上白萝卜丝清爽口感,热腾腾奶白颜色,让人一碗接一碗,太好喝啦~~
1574 阅读
110 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
热锅下油,鱼煎至两边焦黄 *我用的是不沾锅 「油一定要热然后下鱼不要翻,转中小火慢慢煎大概2~3分钟,用锅铲试着稍微翻动鱼,鱼没有黏锅就可以直接反面继续煎到焦黄。」 - 第二步:
另外拿个可以放整隻鱼的汤锅,把鱼捞起放入,加少许姜丝,倒入烧开的水,淹没过鱼 *我喜欢姜味浓所以多切了一点 「一定要用热开水,炖的鱼汤才会奶白」 - 第三步:
接着马上放入切好的萝卜丝,转大火烧开后转小火慢慢炖 「萝卜一定要切丝,这样快熟透」 - 第四步:
盖过慢慢炖,花费的时间差不多15分钟,依据你火力大小,汤会炖到变奶白色,这时候萝卜也熟透了 「炖汤时不要去翻动鱼,鱼肉会散掉」 - 第五步:
最后放一点米酒、芹菜或葱花,滚一下下,适量加胡椒粉、盐巴、高纤味精或鸡粉,奶白鲜美的鱼汤就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复