低卡豆浆番茄旗鱼汤
🎵低卡减肥餐💜 简易美味又快速的低卡料理 热量约:360大卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将鱼肉切块，以盐、米酒、黑胡椒腌製 - 第二步：
把蛋打散后，加入少许的水打均匀(吃起来比较滑嫩) - 第三步：
在锅中放入豆浆，煮滚后放入豆腐、番茄，鱼肉 - 第四步：
起锅前，将蛋沿锅缘由外向内画圆到下，喜欢蛋花碎一点的，可以在蛋熟之前轻轻搅拌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
豆浆滚后很容易溢出，烹煮时要注意火候大小喔!
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