银耳莲子汤
美容养颜，润肺止咳，银耳莲子红枣枸杞羹。提醒一下，这么好的粥哦，女孩子收藏，男孩子的粥下期分享😊
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先把银耳 莲子 各洗干净备用 红枣洗净中间切一刀（以便入味）
- 第二步：
倒入1000 CC的水在锅子里 再放入红枣银耳煮到出胶 再倒入新鲜的莲子 再依照个人喜好的甜度放入冰糖 约五分钟就可上桌了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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