莲子鸡汤

秋天莲子。养肺润燥温补好食材

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材料单

香菇莲子
盐巴土鸡腿肉
2米酒

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
新鲜莲子，去芯洗净备用
第二步：
加入菇类增加口感
第三步：
鸡肉煮滚，去除杂质，减少油腻
第四步：
滚煮20分钟，关小火闷煮
第五步：
可以加入葱花提味

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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