冰糖银耳莲子汤&做出像燕窝口感之小撇步
号称平民燕窝的白木耳,富含胶质,莲子可清心除热助安定神经,这道甜汤能帮助睡眠又养颜美容!是很好的女性补品噢! {珈常日々杂话历} 博客 ^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白木耳泡水1小时后,洗净用剪刀剪去黄蒂头的部分,用滚水汆烫后沥干(汆烫是要去除白木耳的腥味) - 第二步:
要如何让大片的银耳吃起来有燕窝的口感之小撇步来了!请出动食物调理机!!!若没有也可以用果汁机代替,将银耳放入以慢速搅拌两三下就好,时间勿过长!让白木耳有些微碎碎的就可以 - 第三步:
接着处理莲子和红枣,莲子我买干燥的,大部分已去芯,但是还是会有漏网之鱼, 要检查一下再去掉芯,另外红枣可选择是否要去核,去核是可以避免上火燥热, 将莲子和红枣以清水洗净即可 - 第四步:
白木耳我喜欢吃还带有点脆脆的口感,所以没有先炖煮白木耳再下红枣和莲子, 是水滚后通通放下去盖锅转小火一起炖煮40分钟后,放冰糖煮至融化后,焖10分钟 - 第五步:
如果喜欢白木耳更软嫩些的口感,可以先以小火炖煮白木耳约10分钟, 再下红枣和莲子一起续煮40分钟,放冰糖煮至融化后,焖10分钟 - 第六步:
特别注意*莲子要去芯,否则会带苦味! 莲子不管是新鲜或干燥的,其实都不用先泡水!!! 参考阿基师在节目上实验比较过, 干燥莲子其实不泡水下滚水煮会比泡过水的来得更快熟软噢! 还有冰糖不可以太早放,否则莲子会煮不烂! - 第七步:
干燥莲子可和银耳一起同时下锅烹煮; 新鲜莲子则在银耳炖煮20分钟后再下锅一同续煮20分钟
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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