素芋蓉腐皮卷

喜欢吃腐皮卷但又怕馅料含有肥肉?素食人士及爱美爱瘦身的女生可以试着做,简单又好吃喔!
icook 1885 阅读

材料单

  1. 2大张腐皮
  2. 4隻干花菇
  3. 四分之一条红萝卜
  4. 半个/1个洋葱
  5. 少许蒜末(可以不加)
  6. 半个芋头
  7. 1隻鸡蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    预先把干花菇浸约4小时至软身
  2. 第二步:
    把洋葱丶红萝卜切小丁
  3. 第三步:
    把芋头也切成小块,可缩短蒸的时间
  4. 第四步:
    用微湿的布把腐皮抹干净
  5. 第五步:
    准备功夫做好后,便可准备一个小锅,放少许油,放入洋葱丶红萝卜丶蒜末及香菇,炒至材料软身后,便加入少许盐、酱油、胡椒粉及少许麻油,之后用碗盛起
  6. 第六步:
    隔水蒸芋头约20分钟至软化
  7. 第七步:
    用叉把芋头压成蓉,之后把炒过的材料加入,再加入一隻鸡蛋,拌匀
  8. 第八步:
    把腐皮剪成长方形,一块腐皮大慨可以分成4块,视乎腐皮大小而定,之后把馅料放在腐皮上包好
  9. 第九步:
    准备煎锅,放少许油,以最小火煎腐皮卷,每面煎约2-3分钟即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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