素芋蓉腐皮卷
喜欢吃腐皮卷但又怕馅料含有肥肉?素食人士及爱美爱瘦身的女生可以试着做,简单又好吃喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
预先把干花菇浸约4小时至软身 - 第二步:
把洋葱丶红萝卜切小丁 - 第三步:
把芋头也切成小块,可缩短蒸的时间 - 第四步:
用微湿的布把腐皮抹干净 - 第五步:
准备功夫做好后,便可准备一个小锅,放少许油,放入洋葱丶红萝卜丶蒜末及香菇,炒至材料软身后,便加入少许盐、酱油、胡椒粉及少许麻油,之后用碗盛起 - 第六步:
隔水蒸芋头约20分钟至软化 - 第七步:
用叉把芋头压成蓉,之后把炒过的材料加入,再加入一隻鸡蛋,拌匀 - 第八步:
把腐皮剪成长方形,一块腐皮大慨可以分成4块,视乎腐皮大小而定,之后把馅料放在腐皮上包好 - 第九步:
准备煎锅,放少许油,以最小火煎腐皮卷,每面煎约2-3分钟即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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