金沙竹笋
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材-竹笋切丝，咸鸭蛋将蛋白/蛋黄分开摆放，蛋白切碎备用。
- 第二步：
竹笋以冷水入锅煮约10分钟后，捞起备用。
- 第三步：
起油锅，将蛋黄炒至起泡。
- 第四步：
加入蒜末/辣椒/蛋白，放入竹笋续炒30秒，以少许糖调味。
- 第五步：
洒上胡椒粉及葱末即可起锅。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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