蒜苗黑胡椒煎饼（无面粉、高蛋白、低脂）
味道激似咸猪肉，可以多做一些冷冻起来，非常适合带便当！ 充满优质的植物蛋白质之外，低脂又高纤，是毫无罪恶感的主菜或点心！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好所有的食材。
- 第二步：
把所有材料与调味料放进食物调理机内搅拌，在完全泥状之前停手，保留些口感。 取喜欢的分量塑形成饼状。
- 第三步：
放入中大火预热的煎锅煎至上色。 可以即食，或是在放凉后放至冷冻保存哦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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