温沙拉-凉拌木耳豆干片
要快速上菜、要百吃不腻就要善用手上的资源，运用食材改变，就能简单准备、快速上菜。豆干和黑木耳都是温沙拉菜色中最容易料理，搭配组合在一起就是美味。
2122 阅读
116 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮一锅水，将豆干切薄片，水滚后放入汆烫3分钟，捞出沥干。
- 第二步：
将汆烫后的豆干片放入料理碗内备用。
- 第三步：
将黑木耳洗净切细丝（入口大小即可）,放入锅中汆烫。
- 第四步：
将汆烫的黑木耳丝沥去水分，放入料理碗内。
- 第五步：
将香菜洗净切碎末、蒜头剥去膜，切成蒜末。红辣椒洗净切小段，倒入料理碗内。
- 第六步：
加入麻油和酱油膏拌匀。
- 第七步：
上菜啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复