铁板豆腐
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡蛋豆腐切小块 将二面煎至焦黄
- 第二步：
可以用纸巾将二面吸水 会比较好煎 盛盘备用
- 第三步：
用剩余的油炒香洋葱 葱白 然后将黄红椒野放进锅中 接着加进黑胡椒酱跟高汤
- 第四步：
倒进鸡蛋豆腐 加热
- 第五步：
加热过程中要翻一下 让豆腐都能吸收汤汁
- 第六步：
约煮5分钟后加进葱绿就可以起锅
- 第七步：
非常下饭
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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