亚洲风味辣炖白花椰菜
#白花椰菜 #印度风味 运用铸铁锅绝佳的导热效果，将白花椰菜炖煮软化入味，微微辣度，又充满印度香料中红辣椒、黑胡椒、豆蔻等香料的天然香气，风味独特
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所需食材
- 第二步：
1、铸铁锅，少许橄榄油，姜片炒香 2、放辣椒粉、香料粉，拌炒出香气
- 第三步：
1、酱油与玉米粉拌匀 2、到入锅中
- 第四步：
1、放入白花椰菜、蕃茄泥、葱段 2、加半碗水，盖上锅盖，小火闷煮约10分钟
- 第五步：
美味上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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