力力年菜- 四喜烤麸
烤麸是道上海名菜。 在台湾,很多面点店或是江浙餐厅都会看到这道冷菜。简单版就是烤麸与香菇,有的餐厅会多加笋子与红萝卜变成四喜烤麸。 老实说以前不是很喜欢吃烤麸,总觉得有种味道并且太甜。直到之后在某家山西刀削面馆被他们的烤麸吸引,嚐了一口后惊为天人。 因为实在太爱,所以开始想要自己做。这个周末终于手痒来试试看,味道果然有9成像。但我多了红萝卜片与很多的笋子,并把油量减少,变的更健康 ^^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
香菇泡水、烤麸在水中挤压,冲洗几次,后挤干水分备用 - 第二步:
笋子切片后泡热水,之后再用冷水清洗。(会有这样的步骤是因为笋子不是买新鲜的回来自己煮,多多少少有点怪味或酸味。用热水烫过后再用冷水清洗把这些怪味去掉。如果在夏天笋子当季的时候买新鲜的笋子回来自己煮,就不用这道程序) - 第三步:
葱切大段,葱白葱绿分开、姜与红萝卜切片、泡好的干香菇洗净皱褶内的脏污后一切四、烤麸对角切二、八角冲一下水备用 - 第四步:
取一锅,内放一大匙香油与炒菜油开中小火,油热后放入烤麸煎至表面焦香后取出吸油。 - 第五步:
同一锅,同样放入一匙香油与炒菜油后开中小火,放入姜片爆香至香味出来后,放入葱白煸炒至葱白变焦香。再放入葱绿、八角与香菇一起拌炒至香味出来。 - 第六步:
随后放入煎好的烤麸、红萝卜片与笋片一起拌炒个几下 - 第七步:
依序放入酱油、香菇素蚝油、盐与糖拌炒至酱香味出来。再加入刚刚泡香菇的香菇水约材料9分满,香菇水不够的话补自来水 - 第八步:
盖上锅盖,煮至水分收干后,再淋上一点点香油后即可盛盘上桌~ - 第九步:
虽然我已经减油,但因为烤麸需要油去煎香,所以还是需要放两大匙油。不过之后我有用餐巾纸把多余油份吸掉,应该减去不少油。做好的成品每个材料都非常入味,冷冷地吃更好吃。很适合一次做多一点,放在冰箱里,想吃随时可以拿出来吃。 - 第十步:
这道菜不但味道好,配色也讨喜。觉得颜色还是不够,可加毛豆,更加漂亮。很适合拿来宴客。 年节快到了,不妨来一道四喜烤麸当作冷前菜,应该很受欢迎~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
烤麸不好买。请到传统市场卖豆腐豆干的摊位问问,不一定每摊都有卖,需要多问几家
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