小鱼苋菜糙米粥~快速、健康
胃口不好或生病时,如果能来一碗热腾腾的粥,绝对能提振精神,补充体力。 使用原味高汤作粥品的基底,省下了冗长熬汤的时间。食材选用健康的糙米、小鱼和蔬菜，让萎顿的身体,早日恢复起来。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材 粥品基础风味是牛头牌原味高汤鸡肉风味。 还有糙米饭、苋菜叶、切丁红萝卜、魩仔鱼。
- 第二步：
糙米放入锅中,加入高汤和水。
- 第三步：
放入红萝卜丁，先开大火煮沸,再转小火煮15分钟。
- 第四步：
放入苋菜叶和小鱼,煮至粥一滚就关火，盖上锅盖闷5分钟。
- 第五步：
掀开锅盖, 就有一碗热腾腾的美味糙米粥了。 当你精神不佳时,当然是要选择这道工序简便的粥品。喝完后,好好休息一下,对身体有益的。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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