辣味蟹肉意大利面
热腾腾的意大利面有着浓浓的海味香气,预先腌过的蟹肉尝起来微辣的滋味真的是十分开胃又有饱足感啊!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱切丁,大蒜切末备用 - 第二步:
将蟹肉与橄榄油,帕马森起司,洋葱、大蒜末,酱油,红辣椒粉一起拌匀,盖上保鲜膜腌製30分钟(也可于前一晚先腌起来冷藏) ※ 蟹肉也可用虾仁取代 - 第三步:
取一大汤锅,将水装至八分满,水滚后加入2大匙盐巴,放入一人份的义大利面,并依照包装说明的时间烹煮后沥干备用。 - 第四步:
平底锅加热,不需再加任何油,倒入腌製过的蟹肉与酱汁一起拌炒约3分钟。 - 第五步:
再来加入煮好的义大利面,与蟹肉拌炒均匀,最后再加入盐巴与黑胡椒调味即可盛盘(如果喜欢吃辣一点可以在这个步骤多加点红辣椒粉),上桌前也可再撒一些帕马森起司和干燥荷兰芹。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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