西南法料理─超简单鸭胸佐巴萨米可醋西洋梨

西南法以鸭肉料理闻名,像是油封鸭腿、鸭胸都是西南法经典菜色。这是我的鸭胸懒人版本,不需要站在炉子旁煎鸭胸,用烤箱烤一样软嫩可口。
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材料单

  1. 400公克鸭胸
  2. 2颗西洋梨
  3. 数瓣大蒜
  4. 2汤匙巴萨米可醋
  5. 2汤匙蜂蜜
  6. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    烤箱预热至240度。
    西南法料理─超简单鸭胸佐巴萨米可醋西洋梨的加工步骤
  2. 第二步:
    大蒜切成蒜末。西洋梨削皮后,切成薄片。
    西南法料理─超简单鸭胸佐巴萨米可醋西洋梨的加工步骤
  3. 第三步:
    将鸭胸与西洋梨切片放置烤盘,以巴萨米可醋、蒜末与胡椒调味。以铝箔纸盖好后,放进烤箱。(我手边没有巴萨米可醋,故改以巴萨米可醋浓缩酱代替)
  4. 第四步:
    开始烤10分钟后,将鸭胸拿出。把蜂蜜与流出的鸭肉汤汁淋到鸭胸上。将温度调至210度,盖上铝箔纸放进烤箱。
  5. 第五步:
    5分钟后再将鸭胸拿出,再重复一次淋鸭肉汁的步骤,盖上铝箔纸放进烤箱。
  6. 第六步:
    每5分钟重覆一次淋鸭肉汁的步骤,直至鸭肉烤至理想的熟度。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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西洋梨可换成苹果也是可以的,也可以做成橙酱鸭胸。
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