橙酱鸭胸佐香炒马铃薯(气炸锅代替烤箱)
6/7是法国母亲节,于是就来做一道橙酱鸭胸庆祝吧! 鸭胸油脂很多,沥出的油还可以做橙酱跟炒马铃薯 配上美丽的摆盘完全不输餐厅!而且只要30分钟就完成了 😏 CP值极高的一道料理
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先,先把材料备齐 1)马铃薯削皮切片,看自己喜欢吃多少就准备多少,我这边两人份大概一碗的量 2)柳橙对切然后从中心切三片放着备用,接着剩下的柳橙挖一点果肉出来,然后榨汁,果肉跟汁一起放碗里备用 3)柳橙的皮削一点,不要削到白色的部分,只要表面的橙皮,然后切丝 4)鸭胸洗净,然后用擦手纸吸干水分 - 第二步:
鸭胸正反面都洒上盐巴跟黑胡椒,洒好洒满 - 第三步:
然后就可以开始煎鸭胸了! “冷锅”的时候放鸭胸,鸭皮朝下,等锅子热的时候会慢慢逼出鸭油,看鸭皮的厚度,我大概鸭皮面煎了8-10分钟才好 - 第四步:
煎鸭皮的过程可以看到鸭油不断被煎出来,油脂量很惊人 😱 - 第五步:
煎出来的鸭油千万不要倒掉,把鸭油收集在碗里,待会煎马铃薯跟製作橙酱会用到 - 第六步:
等到鸭皮的油脂都被逼出,鸭皮被煎的金黄色的时候就可以翻面煎肉了! 翻面后看肉的厚度煎1-3分钟,我这次买的鸭胸比较厚所以肉面的地方煎了3分钟,如果鸭胸比较薄煎的时间就短一些 - 第七步:
肉面煎完之后,把鸭皮面朝下,放入气炸锅,用200度烘烤7分钟,入气炸锅前可以先预热一下 - 第八步:
等鸭胸气炸的过程就可以来煎马铃薯了,把刚刚沥出的鸭油倒一点入锅(不要把鸭油全用了,要留一部分的鸭油待会做橙酱),然后把马铃薯铺平在平底锅 Babe马铃薯的切面怎么有点像香蕉 🤔 - 第九步:
接着就是一般炒马铃薯的方式,快炒到马铃薯熟透(变的有点透明透明的)起锅前洒一点香料叶跟盐巴,然后就可以起锅了 - 第十步:
马铃薯起锅后放一旁,接着来做橙酱,把剩下的鸭油跟一开始备料准备的橙汁一起下锅煮,等到起小泡泡有点沸腾的时候加入半茶匙的黑糖 - 第十一步:
然后黑糖融化后再加入橙皮还有一点点盐巴,搅和一下橙酱就完成了 - 第十二步:
接着把气炸好的鸭胸拿出,等一两分钟后再切片,切片的时候切厚一点,然后摆上刚刚煎好的马铃薯,还有一开始切片的柳橙,在用小汤匙捞橙酱淋上鸭胸 美味的橙酱鸭胸就完成啦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
鸭胸如果煎的太熟会不容易嚼,所以切开后肉面有淡淡粉红色是最容易入口的熟度,千万不要以为不熟又在多煎哦!
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