铸铁锅一锅到底海鲜意大利面
简单易上手，一把铸铁锅轻松做出异国风味料理 更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
大蒜切片，洋葱切丁，番茄切小块，青花椰洗净去粗皮切小朵。 虾子去掉肠泥和鬍鬚备用。 中小火橄榄油炒蒜片和洋葱丁，到洋葱丁透明大约4分钟。
- 第二步：
锅内放入义大利面、「进口家乐福蕃茄义大利酱」和番茄块，倒入水或是高汤盖过义大利面条，翻搅一下盖上锅盖，煮滚20分钟。 (确保面条不打结，煮的过程要搅拌两次)
- 第三步：
剩下10分钟的时候，把青花椰菜放进去。 剩下3分钟的时候，放入海鲜，与面条搅拌后盖上盖子继续煮至时间到。
- 第四步：
表面洒上帕米森起司粉即完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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