鸡肉茄汁意大利面
平常最爱吃的茄汁意大利面~~自已动手做不但省时又省钱~~ 当想不出要煮什么料理的时后，意大利面会是个不错的选择，变化很多随意又不太花时间，是道兼具营养与健康的好料理哦！ 大家一起动手做吧
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将所有材料切好备用，番茄、洋葱、鸡肉切块备用、蒜头切末。
- 第二步：
下奶油、蒜末、泮葱、番茄拌炒
- 第三步：
炒香后，下高汤或200cc的水和番茄酱一起滚。
- 第四步：
水滚约10分钟后，就成了茄汁酱汁
- 第五步：
将鸡肉煎熟备用。
- 第六步：
下义大利面煮熟后，捞起！
- 第七步：
最后将煮好的义大利面和茄汁红酱拌炒后再将鸡肉摆盘就可以美味上桌了哦~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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